【2022年07月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

6月にクロスバイクを購入したので、筋トレ週２回＋有酸素運動＋腹筋という構成でメニューを組んでみようかと思います。連日30℃後半の気温が続いているので体調不良には気を付けたいところです。

前月の筋トレメニュー

2022年06月実施の筋トレメニューは下記記事から確認可能です。

【2022年06月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

７月の筋トレメニュー

2022年07月は下記内容で取り組んでいきます。

何もない日のメニュー（軽筋トレ）

有酸素運動も実施しない日には下記メニューを行います。（月曜は休み）

水曜と日曜の実施メニュー（筋トレ）

今月から筋トレは水曜と土曜 or 日曜の固定で行っていきます。

サイクリング（有酸素運動）

金曜夜と日曜朝に10kmのサイクリングを行います。（雨天中止）また、土曜にもサイクリング or ウォーキングを行います。（こちらも雨天中止）

７月筋トレ記録

2022年7月の実施記録を下記に追記していきます。