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【2022年06月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

2022年05月はちょっと休暇日が多かった印象です。2022年06月は夏前ということでパワフルに筋トレしたいとことですが、仕事が忙しくどうなることやら…。今月も1カ月記録を付けていきます。1カ月ごとに実施メニューの内容は見直すようにしているため、筋トレメニューも当記事内で考えています。

前月の筋トレメニュー

2022年05月実施の筋トレメニューは下記記事から確認可能です。

【2022年05月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

6月の筋トレメニュー

2022年06月は下記内容で取り組んでいきます。

毎日メニュー

2022年06月は、隔日の筋トレを行える頻度が下がりそうなので、せめて毎日メニューの下記は欠かさずに行いたいところです。

メニュー回数重量
デッドバグ15rep × 3set自重
クランチ15rep × 3set自重
膝コロ腹筋15rep × 3set自重
顔トレ3種類 × 2set

間2日-3日空けるメニュー

2022年06月は、業務上の都合でテレワークの頻度が減ってしまうので、重さを増やし、その分休息日をしっかりと挟んでいくスタイルにします。2022年05月に懸垂を復活させたものの、やはり途中で右半身に不調をきたしたため再度お休み中です。

メニュー回数重量
ダンベルプレス10rep × 4set片腕15kg
アームカール5rep × 4set片腕15kg
プルオーバー10rep × 4set片腕15kg

6月筋トレ記録

2022年6月の実施記録を下記に追記していきます。

2022年05月毎日間2日休
1日
2日
3日
4日休み12kmウォーク
5日
6日休み休み
7日休み休み
8日
9日休み休み
10日休み
11日12kmウォーク
12日
13日休み休み
14日休み休み
15日
16日休み休み
17日休み休み
18日
19日休み休み
20日休み休み
21日休み休み
22日
23日休み休み
24日休み休み
25日休み休み
26日
27日休み休み
28日休み休み
29日
30日休み休み

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