記事更新ツイートはこちら

【2022年06月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

2022年05月はちょっと休暇日が多かった印象です。2022年06月は夏前ということでパワフルに筋トレしたいとことですが、仕事が忙しくどうなることやら…。今月も1カ月記録を付けていきます。1カ月ごとに実施メニューの内容は見直すようにしているため、筋トレメニューも当記事内で考えています。

前月の筋トレメニュー

2022年05月実施の筋トレメニューは下記記事から確認可能です。

【2022年05月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

6月の筋トレメニュー

2022年06月は下記内容で取り組んでいきます。

毎日メニュー

2022年06月は、隔日の筋トレを行える頻度が下がりそうなので、せめて毎日メニューの下記は欠かさずに行いたいところです。

メニュー 回数 重量
デッドバグ 15rep × 3set 自重
クランチ 15rep × 3set 自重
膝コロ腹筋 15rep × 3set 自重
顔トレ 3種類 × 2set

間2日-3日空けるメニュー

2022年06月は、業務上の都合でテレワークの頻度が減ってしまうので、重さを増やし、その分休息日をしっかりと挟んでいくスタイルにします。2022年05月に懸垂を復活させたものの、やはり途中で右半身に不調をきたしたため再度お休み中です。

メニュー 回数 重量
ダンベルプレス 10rep × 4set 片腕15kg
アームカール 5rep × 4set 片腕15kg
プルオーバー 10rep × 4set 片腕15kg

6月筋トレ記録

2022年6月の実施記録を下記に追記していきます。

2022年06月 毎日 間2日休
1日
2日
3日
4日 休み 12kmウォーク
5日
6日 休み 休み
7日 休み 休み
8日
9日 休み 休み
10日 休み
11日 12kmウォーク
12日
13日 休み 休み
14日 休み 休み
15日
16日 休み 休み
17日 休み 休み
18日
19日 休み 休み
20日 休み 休み
21日 休み 休み
22日
23日 休み 休み
24日 休み 休み
25日 休み 休み
26日
27日 休み 休み
28日 休み 休み
29日
30日 休み 休み

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA