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【2022年03月の筋トレ】ダイエットを兼ねて筋トレするサラリーマン

ダイエットを兼ねて筋トレするサラリーマン

これまで何となく筋トレを続けていたので『健康節約作戦』を始めた今月からは、筋トレも内容をしっかりと記録しながら取り組んでいこうと思います。メニューや重量は月ごとに決めて、月末に翌月からのメニューや重量をどう変えていくか検討していきます。

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2022年03月の筋トレメニュー

2022年03月は下記内容で取り組んでいきます。

メニュー回数重量頻度
懸垂5rep × 4自重間2日休
ダンベルプレス10rep × 4片15kg間2日休
ダンベル背上げ10rep × 315kg間2日休
アームカール10rep × 4片15kg間2日休
膝コロ腹筋15rep × 3自重毎日
顔トレ3種 × 2毎日
足回りトレ4種 × 1毎日

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2022年03月の筋トレ記録

2022年03月の実施記録を下記に追記していきます。

2022年03月毎日間2日休
1日
2日
3日
4日
5日
6日
7日
8日
9日
10日
11日
12日
13日
14日
15日
16日
17日
18日
19日
20日
21日
22日
23日
24日
25日
26日
27日
28日
29日
30日
31日

【2022年03月の節約】健康に節約してみるサラリーマン

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