【2022年05月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

2022年04月は途中体調不良を挟みつつも何とか1カ月記録をつけながら筋トレを続けることができました。今月も同じように記録をつけていきます。また、1カ月ごとに実施メニューの内容は見直すようにしているため、筋トレメニューも当記事内で考えています。

前月の筋トレメニュー

2022年04月実施の筋トレメニューは下記記事から確認可能です。

【2022年04月の筋トレ】1カ月の筋トレを記録するサラリーマン

５月の筋トレメニュー

2022年05月は下記内容で取り組んでいきます。

毎日メニュー

2022年05月は、ケガで封印していた「懸垂」を間２日空けるメニューに追加します。代わりに腰をやらかしたので毎日メニューから「デッドリフト」を外します。そして夏に向けてウエストを絞るため「腹筋」メニューを増やします。

間2日空けるメニュー

物干しマシンになりかけていた懸垂マシンを救うべく「懸垂」を復活させます。また、片腕15kgのダンベルにも慣れてきたので各種セット数を「4」に統一します。これで筋肉痛が弱くなってきたらいよいよ片腕20kgに挑戦します。

追記：右肩の不調により懸垂はお休み中です

５月筋トレ記録

2022年5月の実施記録を下記に追記していきます。